Парение с веником

В бане парок и ладит, и гладит. (Поговорка)

Без веника баня не парит, а пар не жарит. (Поговорка)

Под определением «активное парение» нужно понимать возможность управления процессами, происходящими в парном помещении, использовании приемов и методов парения и банных процедур: применение веника для прогрева, массаж, ингаляции, обтирания. Главным критерием для определения необходимости или продолжительности тех, или иных действий - это прежде всего состояние самого парящегося, его здоровье, ощущения, предпочтения. Для активного парения необходимо, чтобы парное помещение и оборудование соответствовали требованиям. Парное помещение должно иметь приточную и вытяжную вентиляцию, которая позволяла бы эффективно менять воздух без нарушения заданного микроклимата (схема). Конструкция парного помещения должна быть удобна не только для парящегося, но и для парильщика. Оборудование должно стабильно выдавать пар при балансе интенсивного нагрева камня и сдержанного нагрева парного помещения. Банная процедура с парением — это целая наука.

Основные правила для парящегося:

• В банных процедурах, самые распространенные веники — дубовые и березовые, но могут быть и эвкалиптовые, липовые, кленовые, можжевеловые и т.д. Дубовый, эвкалиптовый, можжевеловый веники сначала распаривают в запарнике с горячей водой не выше 70°С около 0,5 — 1 часа. А березовые, липовые, травяные лучше замачивать в холодной, но более длительное время. Раствор от веника в дальнейшем используют для обмывки тела, поддаче на каменку и парообразующую поверхность.
• Нельзя торопиться: наибольшее удовольствие от бани — когда можно не спеша принимать паровые процедуры, с возможными короткими интервалами отдыха при необходимости.
• В конце, после проведения всех процедур, обязателен продолжительный отдых.
• Избегайте парения в плохом состоянии — нездоровым.
• Париться в бане можно не меньше чем через час-два после еды. Не следует пить много жидкости и ни в коем случае нельзя употреблять алкогольные напитки, но не стоит идти в баню и голодным. После тяжелых и продолжительных физических нагрузок нужно сначала отдохнуть. В баню можно идти сразу после напряженной умственной работы.
• Перед принятием банных процедур нужно снять все украшения, часы, очки.
• Перед началом парения необходимо помыться под душем, чтобы смыть посторонние запахи и пот, затем войти в парную. Перед парением новичкам, пожилым людям и любителям бани с повышенным артериальным давлением (если, конечно, парная им не противопоказана) и неврозами надо сначала принять горячий душ в течение 2—3 мин или горячую ножную ванну. Остальным достаточно просто сполоснуться под теплым душем.
• Обязательным условием нахождения в парном помещении — наличие на голове головного убора (панама, шапка, колпак) предохраняющего от перегрева и теплового удара. Укажем здесь на особый вред резиновых шапочек, которые применяют некоторые банные «специалисты». Тесная шапочка обжимает голову и сдавливает кровеносные сосуды и ее ношение приводит как минимум к головной боли, недомоганиям, головокружениям.
• Оптимальное время пребывания в парной — ровно столько, сколько ощущается комфортное состояние. В парной лучше дышать открытым ртом. Число заходов в парную, продолжительность пребывания на полке зависят от самочувствия. Если ощущается вялость, утомление, затрудняется дыхание, появляется головокружение, учащенное сердцебиение и другие признаки дискомфорта, надо немедленно прекратить парение и выйти в предбанник до восстановления нормального состояния. Во время отдыха неплохо выпить маленькими глотками чашку свежезаваренного зеленого чая, стакан кваса, сока, отвара трав и ягод (травяной чай) или просто чистой воды (только не холодной). Спиртные напитки и баня — несовместимы. После 2—3 заходов принимают холодный душ или плавают в бассейне с холодной водой. После этого отдыхают в предбаннике лежа.
• Совет для начинающих. Не спешите начинать париться. Если нагрев можно регулировать, чтобы при закрытой паровой дверце температура была около 60°С, то в течение 3—4 мин посидите расслабившись. Войдя в парилку, не следует сразу лезть на полок. Сначала нужно 5— 7 мин посидеть внизу или, в крайнем случае, полежать на средней полке. Тело должно предварительно погреться при относительно небольшой температуре. Нагрев вызовет необходимое расширение сосудов, и начнется потоотделение. Новичок может этим заходом и ограничиться, веник ему лучше отложить до следующего раза. При необходимости постепенно повышайте температуру. Так как температура в парной на разных уровнях неодинаковая, вначале можно посидеть или полежать на нижней скамье, затем подняться выше. Лучше лежать, так как в этом случае все тело равномерно получает одинаковое количество тепла. Ноги поднимают повыше или кладут на подставку. После того как достаточно пропотели, следует выйти из парной, ополоснуться теплой водой и отдохнуть. После первого парения веником следует выйти из парилки и отдохнуть. При этом, поднимаясь с полки, не вставайте резко — можно потерять равновесие. А выйдя из парилки, не следует сразу ложиться, лучше пару минут походить.
• В бане нужно исключить физические нагрузки и меньше двигаться. В бане не должно быть суеты. Если не установить в парной атмосферы неторопливости, полного расслабления, нервная система не отдохнет, желаемого эффекта от посещения не будет.
• Не усердствовать ковшиком, поливая камни и парообразователь, во время первого захода. Во второй заход в парилку берите веник. Чтобы усилить жар, в хорошо нагретой бане нужно плескать на камни горячую воду небольшими порциями по 0,2—0,3 л. В хорошо прогретой и сухой бане температура от воды, выплеснутой на камни, не увеличивается, повышается только содержание пара - влажность. Когда влажность слишком высокая, воздух становится тяжелым, затрудняется дыхание, поэтому нужно поддерживать соотношение влажности и температуры: при температуре 50—70°С влажность должна быть 30—60 %. Обязательно удаление тяжелого сконденсированного пара через вентиляцию из нижних слоев бани на уровне 60 см от пола.
• Влажный веник поднимают вверх и держат некоторое время у потолка парилки. Тело опаривают веником, чтобы прогреть его и усилить кровообращение. Уходя из парной для отдыха, веник кладите в запарник, чтобы он не высох. Если веник пересох, окуните его в воду, но он не должен быть чрезмерно влажным, встряхните его перед применением. Голову покрывают сухой шляпой или шерстяной шапочкой, но лучше всего вениками, промытыми в холодной воде.
• Париться лучше вдвоем. Тот, кого парят, ложится на живот, расслабившись. Веником действуют как опахалом, подавая первый самый горячий воздух на ступни ног, затем переходят к верхним частям тела, спине, пока тело не прогреется и появятся первые капельки пота. Затем надо перевернуться на спину и повторить процедуру. Хорошо прогревает веник контактным способом, когда мы его нагреваем в течении 2 – 3 секунд в паровом слое, а затем прикладываем к участкам тела на 2 – 3 секунды. При втором заходе тело можно слегка обхлестать, соизмеряя удары с температурой: чем выше температура, тем слабее удар. После парения не следует спешить выйти из парной, надо спуститься вниз и немного посидеть. Затем принимают теплый душ и охлаждаются.
• Время работы веником на полке должно соизмеряться с задачами и состоянием парящегося. При этом необходимо как следует нагреть тело, особенно если парящийся собирается плавать в холодной воде бассейна, кататься в снегу или окунуться в прорубь. При хорошо нагретом теле нет опасности простудиться, какой бы ни был мороз. В бассейне следует избегать особо резких движений: плавание должно быть спокойным. Приятное ощущение достигается также от охлаждения на холодном воздухе, но злоупотреблять этим не стоит, чтобы не простудиться. Процедура охлаждения должна быть короткой. Не страшен холод, опасно переохлаждение.
• Если контраст доставляет удовольствие, в промежутках между заходами в парилку принять душ, облиться из обливного устройства, окунуться в холодную воду или покататься в снегу.
• После охлаждения в снегу или в холодной воде если не чувствуется усталость можно повторить прогрев в парной, а иначе надо принять горячий душ и обсохнуть в предбаннике. Вытираться полотенцем не следует, так как это вновь вызовет выделение пота, вытирают только волосы и лицо. Не нужно одеваться до тех пор, пока не прекратится потовыделение. После охлаждения следует отдохнуть лежа на скамье предбанника пока нормализуется пульс, долго лежать не нужно, поскольку может наступить расслабление.
• Тем, кто хочет сбросить лишний вес, следует после бани воздержаться от употребления жидкости в течение 2 ч. Особенно новичку нужно помнить, что с парной шутить нельзя. Здесь все надо делать очень осторожно и постепенно. Помнить, что парная баня — это лечебное средство, и как и лекарство, это средство надо принимать с умом, не «в лошадиных дозах». В кубанской казачьей бане из-за большого дефицита дубовых веников парили при помощи полотенца (рушныка). При необходимых навыках тело не только парили полотенцем, но еще обмывали, обтирали, обертывали, массировали.

Отправляясь в баню, возьмите с собой следующие принадлежности:

• сменное белье,
• веник,
• простыню,
• махровое полотенце или халат,
• мыло или шампунь,
• ножницы для ногтей,
• пемзу для подошв ног,
• мочалку,
• гребенку,
• массажную щетку,
• шлепанцы.

Для женщин обязательно маленькое махровое полотенце, на котором придется сидеть в парилке.

Добрый совет от Константина Белого banyabelogo.ru